Сон — важный этап режима дня, необходимый для полноценного физического и эмоционального развития ребёнка. Не менее важен и правильный переход от состояния покоя к бодрствованию. Тем более для детей средней группы (4–5 лет), которым ещё непросто даётся такое переключение. С этой целью в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) осуществляется практика проведения гимнастики после сна. Для её организации воспитатель должен не только учитывать психолого-педагогические тонкости выбора комбинации физических упражнений, но и методические приёмы работы с малышами.
Содержание
Значение гимнастики после пробуждения для дошкольников 4–5 лет
Гимнастика пробуждения (гимнастика после сна, бодрящая гимнастика) — это подборка упражнений под негромкую музыку и рифмовки, которая помогает организовать переход ребят от состояния сна к бодрствованию. В работе с детьми средней группы упражнения для пробуждения могут организовываться в сюжетный комплекс, где задачи формулируются от лица сказочного персонажа (игрушки). Физические нагрузки в комплексе группируются таким образом, чтобы в наборе были задания:
- из положения лёжа в постели (потягивания, прямые и перекрёстные махи ручками, ножками);
- требующие активных движений (ходьба, бег в умеренном темпе, приседания, элементы пальчиковых игр);
- из блока дыхательных упражнений.
Гимнастика после сна помогает дошкольникам гармонично войти в этап бодрствования
На выполнение одного комплекса в среднем уходит 5–7 минут. При рассмотрении сути понятия гимнастики после сна стоит обратить внимание также и на общую образовательную стратегию ДОУ: если детский сад работает по системе закаливания, то комплекс для пробуждения проводится на свежем воздухе или при открытых окнах в любую погоду.
Цели и задачи проведения гимнастики после сна в средней группе ДОУ
Сохранение и укрепление здоровья маленьких воспитанников является стратегической целью образовательной концепции учебно-воспитательной деятельности в детском саду. В этом контексте миссия проведения комплекса упражнений после сна заключается в:
- поднятии мышечного тонуса;
- улучшении общего эмоционального состояния малышей;
- профилактике плоскостопия, нарушений работы опорно-двигательного аппарата;
- повышении интеллектуальной работоспособности детей;
- воспитании привычки правильного перехода от сна к активной деятельности при помощи разминки.
Для реализации поставленных целей необходимо систематическое решение таких задач, как:
- устранение последствий сна (сонливости, вялости);
- повышение активности нервной системы;
- стимуляция работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма, а также желёз внутренней секреции;
- подготовка к восприятию нагрузок физического и психического свойства;
- формирование чувства товарищества при совместном выполнении заданий, а также во время работы в парах.
Воспитателю необходимо следить за качеством выполнения движений малышами: в зарядке после дневного сна не должно быть резких движений. В противном случае возможны растяжения мышц, а также головокружение и перевозбуждение. Как и во второй младшей группе, акцентными элементами гимнастики после сна для детей 4–5 лет являются:
- ходьба, бег босиком на носочках, на полной стопе;
- приподнимания.
Потягивания, ходьба, дыхательные упражнения составляют основу бодрящей гимнастики
Виды бодрящей гимнастики
В средней группе детского сада практикуется выполнение следующих видов комплексов после сна:
- упражнения, которые выполняются в постели (в том числе и самомассаж), так называемая ленивая гимнастика;
- игры (малой подвижности, пальчиковые);
- задания на тренажёрах;
- бег или ходьба по массажным коврикам;
- корригирующие задания или лечебно-восстановительные упражнения (нацелены на закаливание организма, профилактику нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и т. д.);
- дыхательная гимнастика;
- музыкально-ритмические упражнения с элементами аэробики (обычно разрабатывается инструктором по физическому воспитанию).
Отдельно стоит сказать о комплексах в стихах: обычно в такие блоки включаются элементы гимнастики разных видов.
Это интересно. Любой вид бодрящей гимнастики предполагает спокойное музыкальное сопровождение, например, звуки природы.
Требования к проведению
Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) определены правила проведения бодрящей гимнастики:
- Выбор комплекса после сна должен быть ориентирован на те занятия, которые предшествовали отдыху. Например, если до сна малыши играли в сюжетно-ролевую игру, то гимнастика пробуждения может включать более активные задания (например, бег).
- Температурный режим в спальне должен поддерживаться на уровне 16–18 градусов.
- Поскольку дети просыпаются не одновременно, для «ранних пташек» стоит подготовить комплекс для самомассажа. Например, с использованием массажных мячиков.
- Для выполнения гимнастики дети должны быть одеты в трусики и маечки. Обувь, как правило, не нужна. Однако если упражнения проводятся в зимний период или комплекс включает элементы аэробики, нужны носки или чешки.
- Выполнение гимнастики — дело добровольное, поэтому принуждать малышей выполнять задания не стоит. Возможно, просто моцион пробуждения у ребёнка другой. Однако выяснить причины бойкота всё же нужно, поговорив с малышом один на один.
- Для групп на карантине нагрузки комбинируются в соответствии с рекомендациями доктора. В пик эпидемии гриппа или заболеваемости ОРВИ обычно исключается ходьба босиком.
- В летний период задания на приседания и бег можно проводить на улице.
В летний период выполнение части упражнений можно перенести на улицу
Приёмы проведения гимнастики после сна в средней группе ДОУ
Организация работы с упражнениями бодрящей гимнастики опирается на все виды методических приёмов, традиционно используемых в образовательном процессе ДОУ.
Группа словесных приёмов
Спокойная, размеренная речь взрослого способствует созданию эмоционально положительной атмосферы пробуждения. К тому же ребята в 4–5 лет, освоив звуковой и грамматический строй языка, активно формируют собственный речевой образ, опираясь на те образцы, которые их окружают, то есть родителей, педагогов детского сада. То есть слово воспитателя выполняет учебную, развивающую и воспитательную функции, тем самым выдвигая словесные приёмы работы на лидирующие позиции среди остальных способов организации взаимодействия с детьми.
Объяснение
Задания комплексов упражнений после сна не отличаются замысловатостью, однако всё равно выполнение каждого движения нужно чётко разъяснить дошкольникам. Для этого используются короткие простые предложения, носящие характер инструкции: «Подняли правую ножку», «Колени не сгибаем» и т. д.
Загадки
Этот словесный приём обычно используется в качестве средства мотивировать ребят на ту или иную деятельность. Но в бодрящей гимнастике особая специфика: дети с её помощью мотивируются на дальнейшую активность, к тому же после сна у малышей низкий уровень концентрации внимания. Настроить ребят на выполнение физических упражнений можно при помощи воздействия на эмоциональную сферу, например, с помощью прослушивания музыкальных зарисовок. А загадки оставить в качестве приёма для подведения итогов работы.
- Стукнешь о стенку,
А я отскочу.
Бросишь на землю,
А я подскочу.
Я из ладоней в ладони лечу,
Смирно лежать не хочу. (Мяч). - Разноцветный колобок,
Он тебе подставит бок,
Он и боли не боится,
Любит прыгать и катиться!
Кто же весело так скачет?
Мой весёлый круглый… (Мячик).
Это интересно. Иногда загадками предваряется выполнение конкретного упражнения. Например, «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). Дети лежат на спинах, ручки вытягивают вдоль туловища. На вдохе садятся, не сгибая ноги. Дотягиваются ногами до носков, выдыхают.
Загадки могут предварять выполнение упражнения
Стихотворения
Этот словесный приём традиционно применяется для мотивации, отлично вписывается в начальный этап проведения бодрящей гимнастики, то есть собственно пробуждение детей. Рифмовки должны быть короткими, с чётким ритмом.
- Смотри скорее, который час!
Тик-тик, тик-тик, тик-тик!
Налево раз, направо раз!
Тик-тик, тик-тик, тик-тик! - Бежит по рельсам паровоз,
На зарядку нас повёз. - Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и встать!
Как и комплексы для утренней зарядки, упражнения после сна также могут быть в стихотворной форме. Но проводить такую гимнастику уместно тогда, когда все ребята проснулись, то есть могут одновременно включиться в работу.
Таблица: примеры бодрящей гимнастики в стихах для средней группы
| Название | Текст стихотворения |
| «Мишка» | Мишка, лапки подними, Мишка, лапки опусти. Мишка, Мишка, покружись, А потом земли коснись. И животик свой потри: Раз, два, три; раз, два, три! |
| «Просыпаемся и улыбаемся» | Глазки открываются, реснички поднимаются. (Лёгкий массаж лица) Дети просыпаются, друг другу улыбаются. (Поворачивают голову вправо-влево) Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко. (Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот) Что за чудная зарядка! Как она нам помогает, Настроенье улучшает и здоровье укрепляет. (Растирают ладонями грудную клетку и предплечья) Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем. (Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки). Сильно-сильно потянись. Солнцу шире улыбнись! (Вытянув руки, потягиваются) Потянулись! Улыбнулись! Наконец-то мы проснулись! Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать. |
| «Поиграем» | Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь! Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь! Мы сначала пойдём очень мелким шажком. А потом пошире шаг. Вот так, вот так. На носочки становись, вверх руками потянись. Выше ноги поднимай и, как цапелька, шагай. Самолётики на аэродроме сидели, а потом они полетели. Долго-долго по небу летали, затем приземлились — устали. Мячик прыгал высоко-высоко… Покатился далеко-далеко… Он юлою закрутился, вот уже остановился. Ах, как бабочки летают, и танцуют, и порхают. Вдруг замрут, не шевелятся, На цветок они садятся. Наконец-то мы проснулись и к делам своим вернулись. |
| Цит. по: http://stydopedia.ru/2xd00e.html | |
В процессе выполнения гимнастики ребята могут изображать мишку, бабочку, самолёт и др
Сказки
Рассказывание можно заменить чтением.
Сказка помогает организовать малышей, привлечь их внимание к выполнению упражнений
Это интересно. Бодрящая гимнастика для детей, изучающих иностранный язык, может проводиться на английском.
Видео: гимнастика после сна на английском языке
https://youtube.com/watch?v=miSn4qmGLH4
Группа наглядных приёмов
В дошкольном возрасте зрение является ведущим каналом восприятия мира. Поэтому применение наглядных приёмов в организации любого вида деятельности является обязательным условием успешного образовательного процесса. Для проведения гимнастики после сна используются такие виды наглядности, как:
- картинки, иллюстрирующие ход выполнения упражнений (удобно использовать их в индивидуальной работе с детьми, которые допускают ошибки при выполнении заданий);
- демонстрация педагогом порядка выполнения задания (в средней группе собственный пример при работе над комплексом уместен при 1–2 повторе, затем достаточно напомнить ребятам ход упражнения);
- показ видео (один из самых любимых малышами приёмов наглядности, суть которого заключается в повторении движений за героями видеоролика).
Видео: разминка с подушкой
Практические приёмы
Эти способы взаимодействия с детьми подразумевают материализацию того или иного учебно-воспитательного материала. Относительно гимнастики после сна это будут:
- собственно выполнение упражнений;
- рисунки, аппликации, связанные с содержанием комплекса (например, после выполнения блока «Медвежата» ребята рисуют или выполняют аппликацию из геометрических фигур по теме);
- поделки.
Кроме повторения движений гимнастики, остальные практические приёмы реализуются не в момент её проведения, а в течение остатка дня. Обычно такие задания даются воспитанникам в качестве самостоятельной работы.
Задания практического характера помогают ребятам запомнить, какие упражнения они выполняли
Игровые приёмы
Поскольку игра — основной вид деятельности дошкольников, без приёмов, основанных на выполнении игровых действий, не обойтись. Применительно к гимнастике после сна игра используется в качестве формы проведения упражнений. Игры обычно либо начинают комплекс, то есть проводятся, когда малыши ещё лежат в кроватях, либо завершают блок заданий.
Это интересно. Для проведения бодрящей гимнастики выбираются игры малой подвижности или, как их ещё называют, игры хорошего настроения.
Таблица: примеры игр для бодрящей гимнастики в средней группе
| Автор | Посунько Н. В., инструктор по физкультуре, КГКП я/сад №25, г. Экибастуз, Казахстан. |
| Название | Содержание |
| «Кабачки» | (Дети лежат на спине, согнутые в коленях ноги стоят на кровати) Кабачки лежат на грядке и стараются, растут. (Выпрямляют ноги и кладут их на кровать) Солнце ласково их греет, (Поднимают руки вверх, разводят их в стороны, кладут на кровать ладонями вверх) И дождинки пить дают. (Поднимают руки вверх перед собой и делают помахивающие движения кистями и пальцами рук) Надоело им лежать, И решили дружно с грядки кабачки все убежать. (Пальцы рук сжаты в кулаки. Круговые движения согнутых в локтях рук, имитирующие упражнение «Велосипед») Но поймали их за пятки очень ловкие ребятки. (Медленно садятся, наклоняются вперёд и дотрагиваются до ступней ног) Кабачки они подняли, (Встают с постели и охватывают себя руками) А потом отдали маме. (Протягивают обе руки вперёд). |
| «Это я» | Это глазки. Вот. Вот. (Дети показывают сначала на левый, потом на правый глаз) Это ушки. Вот. Вот. (Берутся сначала за левое ухо, потом — за правое) Это нос. Это рот. (Левой рукой показывают на нос, правой — на рот) Там спинка. Тут живот. (Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот) Это ручки. Хлоп, хлоп. (Протягивают вперёд обе руки, два раза хлопают) Это ножки. Топ. Топ. (Кладут ладони на бедра, топают ногами) Ой, устали — вытрем лоб. (Правой ладонью проводят по лбу). |
| «Овощи и фрукты» | Дети стоят шеренгой или врассыпную по залу. Педагог называет различные овощи (ребята должны быстро присесть) и фрукты (поднять руки). Те, кто ошибся, делают шаг вперёд. Побеждают дети, сделавшие меньше ошибок. |
| Цит. по: https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/ighry-dlia-khoroshiegho-nastroieniia-malopodvizhnyie-ighry-dlia-dietiei-doshkol-nogho-vozrasta | |
Методика проведения бодрящей гимнастики в средней группе
Как правило, педагоги ДОУ при составлении комплексов упражнений после сна руководствуются принципом охвата всех целей и задач выполнения гимнастики. Однако на практике в связи с необходимостью уложиться во временные рамки и при этом отработать то или иное действие получается, что в планирование включаются наборы упражнений на решение 2–3 конкретных задач. Например, самомассаж и профилактика плоскостопия или комплекс спортивных игр, дыхательные упражнения и пр. В средней группе на отработку одного комплекса отводится около 2 недель, соответственно, в месяц ребята осваивают 2 блока упражнений бодрящей гимнастики.
В месяц воспитанники средней группы осваивают два комплекса упражнений
Таблица: пример составления комплексов гимнастики пробуждения (фрагмент)
| Автор | Здорова Г. А., воспитатель ГБУ НСО Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи детям «Областной центр диагностики и консультирования», г. Новосибирск. | |||
| Месяц | Название комплекса | Вид упражнений | Название упражнения | Описание |
| Октябрь | «Прогулка в лес» | В постели | «Потягушечки» |
|
| Упражнения на тренировку опорно-двигательного аппарата | «Горка» |
|
||
| «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки» |
|
|||
| «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» |
|
|||
| «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (жёлуди). |
|
|||
| «Стоит Алёна, листва зелёна, тонкий стан, белый сарафан» (берёза). |
|
|||
| Профилактика плоскостопия |
|
|||
| Дыхательные упражнения | «Гуси» | На вдохе наклон вперёд: глядя вперёд и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш». | ||
| «Гуси-лебеди летят» |
|
|||
| «Вырасту большой» |
|
|||
| «Дышим животом» |
|
|||
| «Грибок» |
|
|||
| Май | «Жук» | Гимнастика в стихах |
|
|
| Профилактика плоскостопия | Ходьба босиком по массажному коврику. | |||
| Цит. по: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/11/12/gimnastika-probuzhdeniya-sredniy-vozrast | ||||
Временной план гимнастики
Как отмечалось выше, на проведение бодрящей гимнастики отводится 5–7 минут. Работа распределяется между тремя этапами:
- вводным;
- основным;
- заключительным.
Таблица: примерный хронометраж гимнастики после сна
| Этап | Вид работы | Время |
| Вводный |
|
1–1,5 минуты |
| Основной | Общеразвивающие физические нагрузки, в том числе и для профилактики плоскостопия. | 2–3 минуты |
| Заключительный | Дыхательная гимнастика. | 2–2,5 минуты |
| Процедуры закаливания, если они предусмотрены стратегией образовательного процесса в ДОУ. | Хронометраж рассчитывается в зависимости от сути процедуры, а также необходимого времени на подготовку, например, раздевание детей, подготовку воды для обливания и пр. |
В хронометраж заключительного этапа бодрящей гимнастики не включается процесс одевания
Таблица: пример конспекта гимнастики пробуждения в средней группе (фрагмент)
| Автор | Прохорова А. Л., воспитатель МБДОУ № 196, г. Иваново. |
| Вводный этап | Под музыку «Кто проснулся рано — петушок». Тили-дон, тили-дон, Что за странный перезвон? То будильник наш звенит, Просыпаться нам велит. |
| Основная часть | Прогоню остатки сна, одеяло в сторону (Ребята садятся и сдвигают одеяло в ноги. Ложатся на кровать, руки вдоль туловища) Нам гимнастика нужна, помогает здорово. (Руки через стороны вверх, потягиваются, опускают руки) Мы проснулись, потянулись, С боку на бок повернулись И ещё раз потянулись. (Повороты туловища влево-вправо. Руки через стороны вверх, потягиваются, опускают руки) А теперь ещё разок: С боку на бок повернулись И ещё раз потянулись. (Повороты туловища влево-вправо. Руки через стороны вверх, потягиваются) Ноги мы подняли, на педали встали. Быстрей педали я кручу И качу, качу, качу. (Лёжа на спине, поднимают ноги и ставят их на педали, выполняют движения «велосипед») Очутились на лугу. Крылья пёстрые порхают, Это бабочки летают. (Садятся на кровать, ноги прямые, машут руками) Встанем у кроватки дружно И посмотрим мы в окно. Шёл петух по двору крикнул нам: «Ку-ка-ре-ку». (Встают на пол у кровати. Смотрят в окно. Шагают на месте и кричат «ку-ка-ре-ку») <…> |
| Заключительный этап | Ребята проходят по массажному коврику, массажируя ступни ног. Затем по мокрой дорожке и по сухой. После этого дети идут одеваться. |
| Цит. по: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/01/konspekt-gimnastiki-probuzhdeniya-posle-dnevnogo-sna-v | |
Видео: гимнастика после сна с элементами самомассажа
Анализ проведения бодрящей гимнастики со средними дошкольниками
Мониторинг проведения упражнений после сна проводится:
- как элемент составления общей диагностической карты физического развития детей в конкретной группе;
- для оценки уровня методической грамотности педагога при проведении бодрящей гимнастики.
Диагностика осуществляется как методистами, коллегами воспитателя, так и самим педагогом для выявления недочётов при выполнении упражнений. В обоих случаях схема анализа будет одинаковой.
При проведении анализа учитываются физические возможности детей и уровень методической грамотности педагога
Перед анализом непосредственно содержания блока упражнений, необходимо указать:
- полное название ДОУ и группы, работа которой диагностируется;
- имя воспитателя;
- дату проведения гимнастики;
- общее количество детей в группе, а также присутствовавших при выполнении упражнений.
Таблица: анализ содержания комплекса упражнений после сна
| № п/п | Этап гимнастики | Перечень и описание упражнений | Временные рамки | Вывод (цели достигнуты или нет) | Примечания |
| 1 | Организационный момент (начало подъёма, туалет) | 2 минуты | |||
| 2 | Упражнения в постели | ||||
| 3 | Упражнения общеразвивающего характера | 3 минуты | |||
| 4 | Дыхательные упражнения | 2,5 минуты | |||
| 5 | Процедуры закаливания | Временные рамки зависят от характера процедуры |
Гимнастика после сна имеет большое значение не только для общефизического развития детей, но и для создания положительного эмоционального фона. В средней группе фактор настроения играет существенную роль для успешного проявления детей в той или иной учебно-воспитательной деятельности. К тому же многие малыши после пробуждения начинают ещё сильнее скучать по маме, а весёлые упражнения под спокойную музыку помогают отвлечься от переживаний. Учитывая масштабность решаемых задач, педагогу следует тщательно продумывать и структуру, и содержание бодрящей гимнастики.
