Проводим гимнастику после сна в старшей группе детского сада

Четыре мальчика стоят после сна, держат руки вверх

Значение сна в физическом и интеллектуальном развитии ребёнка огромно. Отдых в послеобеденное время помогает малышу восстановить силы для новых свершений. Однако необходимо правильно организовать пробуждение, ведь от того, как проснётся ребёнок, зависит его настроение во второй половине дня. Вот почему методическая организация пробуждения играет важную роль в образовательном процессе детского сада.

Суть понятия

Гимнастика после сна или бодрящая гимнастика — комплекс упражнений, который помогает детям плавно перейти от состояния покоя к бодрствованию.

Физические нагрузки для старшей группы (5–6 лет) группируются так, чтобы в наборе были задания:

  • для выполнения лёжа (потягивания, махи ручками-ножками), то есть элементы так называемой ленивой гимнастики;
  • на активизацию всех групп мышц (бег, приседания, а также упражнения пальчиковой гимнастики);
  • для развития и оздоровления органов дыхания.

На выполнение гимнастики в старшей группе в среднем уходит 5–7 минут.

Нужно сказать, что выбор упражнений в составе комплекса зависит и от общей стратегии образовательного процесса в конкретном детском саду. Так, если в дошкольном детском учреждении практикуются группы закаливания, то большая часть заданий в любое время года выполняется малышами на улице.

Дети спят в кроватках, на стене аппликация луны

На переход от сна к бодрствованию у детей всего несколько минут

Цели и задачи

К основным направлениям работы с детьми в детском саду относится сохранение и укрепление здоровья. В связи с этим выделяются следующие цели бодрящей гимнастики:

  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение эмоционального состояния, настроения;
  • предотвращение развития сколиоза, плоскостопия и других нарушений в работе опорно-двигательного аппарата;
    Дети лежат, задрав ножки вверх

    В старшей группе много внимания уделяется упражнениям на тренировку опорно-двигательного аппарата

  • воспитание привычки здорового образа жизни.

Особенностью выполнения упражнений после сна является отсутствие резких движений — во избежание растяжения мышц или возникновения головокружения у детей.

Задачами выполнения упражнений после дневного сна является:

  • предотвращение раздражительности, тревожности, создание положительного эмоционального фона в группе;
  • профилактика плоскостопия и нарушений осанки;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • совершенствование и развитие координации движений;
    Дети в кроватках подняли вверх ножки

    Гимнастика после сна учит малышей включаться в работу как можно быстрее

  • воспитание привычки делать разминку после сна.

Приёмы гимнастики после сна

Для реализации поставленных целей и задач педагог использует специальные приёмы, комбинируя их в разных сочетаниях в том или ином виде:

  1. Музыкальность. Все упражнения малыши выполняют под негромкую музыку. Наиболее подходящими будут звуки природы.
  2. Сюжетность. Упражнения, входящие в комплекс, объединяются единой фабулой (сюжетом).
  3. Наглядность. Картинки, игрушки-гости, пришедшие разбудить малышей — прекрасный приём для того, чтобы заинтересовать детей заданиями и вовлечь в общее занятие-игру.
  4. Ленивая гимнастика. Упражнения лёжа — первый этап работы после сна (потягушки).
  5. Блок активных телодвижений. Выполняется вторым, включает более интенсивную разработку мышц после пробуждения (наклоны, махи ногами, руками, приседания и т. д.). Завершается хождением по массажным коврикам (или закаливающими процедурами).
    Дети идут по вырезанным из цветной бумаги следам

    Бодрящая гимнастика учит координировать свои движения

  6. Дыхательная гимнастика. Упражнения на укрепление дыхательного аппарата.

Для средней, старшей и подготовительной групп дыхательные упражнения имеют особое значение, поскольку помогают исправить дефекты звукопроизнесения.

Виды заданий

В комплекс упражнений, выполняемых после сна и направленных на общее укрепление организма, могут быть включены:

  • элементы ленивой гимнастики, которые выполняются в постели;
  • задания с использованием тренажёров;
  • упражнения на массажных ковриках;
  • корригирующая гимнастика, направленная на закаливание, предотвращение плоскостопия и т. д.;
  • музыкально-ритмические движения.

Однако, как уже было сказано, в некоторых детских садах практикуются специальные группы, направленные на коррекцию тех или иных нарушений в здоровье малыша. В этом случае бодрящая гимнастика разрабатывается в таком же контексте. Например, для групп ребят с нарушениями зрения в комплекс упражнений включается гимнастика для глаз и работа с тренажёрами для восстановления остроты зрения.

Правила проведения

  1. Подбирать упражнения для комплекса бодрящей гимнастики следует с учётом тех занятий, которые предшествовали обеду. То есть если перед приёмом пищи дети были включены в сюжетно-ролевую игру, то после сна можно сделать акцент на более интенсивные физические нагрузки, например, пробежку по массажным коврикам.
  2. Правильному настрою на выполнение упражнений способствует также оптимальная температура воздуха в спальне — не ниже 16–18 градусов.
  3. Для тех ребят, которые просыпаются раньше остальных, можно подготовить пару упражнений на самомассаж с использованием массажных мячиков.
  4. В тёплое время года малыши спят в маечках и трусиках, в прохладное — в пижамах. В этой же одежде и босиком они выполняют все упражнения. Если в комплекс включены задания музыкально-ритмического характера, иными словами — хореографические элементы, то малышам стоит надеть чешки.
  5. Настаивать на выполнении гимнастики не стоит: все дети разные и просыпаются по-разному. Нужно выяснить причины отказа и попытаться убедить принять участие.
    Ребёнок спит в кроватке под одеялом в зелёном пододеяльнике

    Упражнения после сна должны проводиться очень осторожно, чтобы дети не утомились, выполняя их

  6. Во время пика заболеваемости ОРВИ не рекомендуется проводить ходьбу босиком.
  7. В летнее время блок активных упражнений лучше проводить на улице (детей для этого можно одеть в лёгкую одежду).

Методика проведения

Достижению целей, на которые направлена гимнастика после сна, способствует сочетание 2–3 видов упражнений. При этом обычно комплекс объединяется единым сюжетом, то есть физическая нагрузка приобретает игровую форму. Смена комплексов проводится раз в месяц.

Таблица: картотека гимнастики пробуждения для старшей группы

Дата Комплекс Вид упражнений Название Описание Время выполнения
Октябрь «Прогулка в лес» В кровати «Потягушки»
  1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
  2. Потягивание.
1 минута
«В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех)
  1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
  2. Вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам.
  3. Выдох, вдох, исходное положение.
1 минута
Возле кроваток «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки»
  1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
  2. Вдох, выдох, наклон туловища вперёд.
  3. Вдох, исходное положение.
  4. Выдох, наклон.
1 минута
«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит»
  1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища).
  2. Вдох, руки в стороны.
  3. Выдох, наклон туловища вправо.
  4. Вдох, выдох, наклон туловища влево.
1 минута
«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (жёлуди)
  1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе), руки за голову.
  2. Вдох — подняться на носки, выдох­ — присесть.
0,5 минуты
«Стоит Алёна, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (берёза)
  1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
  2. руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, исходное положение.
0,5 минуты
Дыхательное упражнение «Лес шумит»
  1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены.
  2. Наклониться вправо — вдох.
  3. Вернуться в исходное положение — выдох.
  4. То же влево.
  5. Усложнение — руки при выполнении вытянуты вверх.
1,5 минуты
Ходьба по дорожке здоровья (массажному коврику). 1 минута
Ноябрь «Медведи в спячке» В кроватках Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
  1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
  2. Исходное положение: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в исходное положение, вдох.
  3. Исходное положение: лёжа на спине, руки в замок за голову. Поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, вернуться в исходное положение (одновременно опустить).
  4. Исходное положение: лёжа на спине, руки в упоре на локти. Прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3–5 сек), вернуться в исходное положение.
  5. Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, исходное положение.
  6. Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох-выдох.
2,5 минуты
Отдельное упражнение Возле кроваток «Хлопушка»
  1. Исходное положение: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
  2. Вдох — развести руки в стороны.
  3. Выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».
  4. Повторить шесть-восемь раз.
2 минуты
Отдельное упражнение Дыхательное упражнение «Послушаем своё дыхание»
  1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища), мышцы туловища расслаблены.
  2. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
1,5 минуты
Ходьба по дорожке здоровья (массажному коврику). 1 минута
Декабрь Снеговик В кроватках
  1. Раз и два, раз и два (имитируют лепку снежков),
    Лепим мы снеговика.
  2. Мы покатим снежный ком (поочерёдно проводят по шее справа и слева)
  3. Кувырком, кувырком. (Проводят пальцами по щекам сверху вниз)
  4. Мы его слепили ловко (растирают указательными пальцами крылья носа),
  5. Вместо носа есть морковка,
    Вместо глазок — угольки (прикладывают ладони ко лбу и «козырьком» и растирают).
  6. Ручки — веточки нашли. (Трут ладони друг о друга).
  7. А на голову — ведро. (Указательными и средними пальцами растирают точки перед ушами и за ними).
  8. Посмотрите, вот оно! (Кладут обе ладони на макушку и покачивают головой).
2,5 минуты
Отдельное упражнение Возле кроваток, сидя на стульчиках «Согреем замёрзшие ножки после прогулки по снегу»
  1. Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.
  2. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками.
  3. Ноги вытянуть вперёд и соединить.
1 минута
Отдельное упражнение «Рисуем ножками»
  1. Рисуем ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
  2. Ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола.
  3. Из того же исходного положения поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.
1 минута
Отдельное упражнение Дыхательное упражнение «Снежинки»
  1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе), руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»).
  2. Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
  3. Повторить 3–4 раза.
1,5 минуты
Ходьба по дорожке здоровья (массажному коврику). 1 минута

Видео: гимнастика после сна в старшей группе (упражнения в кровати)

https://youtube.com/watch?v=9KS8WtHPUAw

Как сделать массажный коврик своими руками

Блок активных упражнений в прохладное время года выполняется в помещении на массажных ковриках. Эти тренажёры можно изготовить самостоятельно.

  1. Из губок: пришиваем губки шершавой стороной вверх в шахматном порядке на плотную ткань.
  2. Из пуговиц: деревянные пуговицы нашиваем на плотную ткань, выдерживая одинаковое расстояние.
  3. Из фломастеров: нашиваем использованные фломастеры на ткань, плотно прижимая их друг к другу.
  4. Из пластиковых пробок: делаем отверстие в пробках и пришиваем их к ткани.

Можно сделать коврик из плёнки с пузырьками, которую используют для перевозки техники. Но менять такие тренажёры придётся часто, так как упаковочный целлофан быстро выходит из строя.

Дети идут по массажным коврикам

Сделать массажный коврик можно своими руками

Видео: гимнастика после сна в старшей группе (упражнения на коврике)

https://youtube.com/watch?v=nHNVXTLgxvg

Временной план занятия

Для поддержания интереса и сохранения эмоционального настроя следует придерживаться временных рамок выполнения каждого блока.

  1. Упражнения в кроватках — 1,5–2,5 минуты.
    Дети лежат на животах, держатся за спинку кроватей

    Гимнастика в кровати настраивает малышей на рабочий лад

  2. Активный блок (гимнастика возле кроваток) — 2–3 минуты.
  3. Дыхательная гимнастика — 1–2 минуты.
  4. Ходьба по массажным коврикам — 1 минута.

Задания комбинируются с учётом того, что вся гимнастика длится до 7 минут.

Таблица: конспект занятия «Гимнастика после сна в старшей группе с элементами массажа спины» (фрагменты), автор Ирина Гадяцкая

Структурный компонент занятия Содержание
Вводная часть <…Радостное пробуждение
Гимнастика проводится в постели. Звучит спокойная музыка.
Воспитатель: Объявляется подъем! Сон закончился — встаём, но не сразу, сначала давайте сделаем дыхательное упражнение:
  1. Спокойно сделайте вдох через нос.
  2. Задержите ненадолго дыхание.
  3. Затем медленный выдох через рот.
  4. Повторить 3 раза.

Воспитатель: Ребята, я рада, что вы все проснулись!

Основной этап Воспитатель проговаривает слова и показывает детям движения, а дети повторяют за ним.
Гимнастика «Великан и мышь».
  1. Тихо! Тихо! Слушайте, ребята!
    Жил на свете великан когда-то. (Выполняют глубокий вдох).
  2. Во сне вздохнул он что есть сил
    И мышь — живую — проглотил! (Выполняют глотательные движения).
  3. Бедняга прибежал к врачу:
    — Я мышку съел! Я не шучу! (Лёжа в кровати выполняют упражнение «Велосипед»).
  4. Был врач умнейший человек,
    Он строго глянул из-под век (поглаживают виски указательными пальцами):
  5. — Откройте рот, скажите «А»! (Произносят «а-а-а-а-а»).
  6. Теперь ощупаем бока (щупают себя за бока),
  7. Живот легонечко погладим (совершают круговые движения ладонью по животу по часовой стрелке),
  8. Согнём колени и расслабим (сгибают и разгибают ноги в коленях),
  9. Но с мышкой, видимо, не сладим.
    Вставайте, что же вы лежите!
    Идите кошку пригласите.
  10. Но кошка хитрая была
    И великана обняла. (Обхватывают себя руками).
  11. Прошлись по узенькой дорожке
    В обнимку великан и кошка,
    Легонько прыгнули. Нагнулись. (Прыгают, наклоняются).
  12. И под кровати заглянули. (Заглядывают под кровати).
  13. Присели, встали, побежали (выполняют движения в соответствии с текстом).
  14. И через кочки перешли.
    Ту мышь они везде искали,
    Но так найти и не смогли…>

<…Воспитатель: А теперь, ребята, давайте встанем в кружок и сделаем друг другу массаж спины. (Дети встают в круг на расстоянии вытянутых рук). Массаж спины «Дождик»:

  1. Дождик бегает по крыше — (похлопывание ладонями по спине)
    Бом, бом, бом!
    По весёлой звонкой крыше —
    Бом, бом, бом!
  2. Дома, дома посидите — (постукивание пальцами по спине)
    Бом, бом, бом!
    Никуда не выходите —
    Бом, бом, бом!
  3. (Дети поворачиваются на 180 градусов и продолжают массаж).
  4. Поиграйте, поиграйте — (поколачивание кулачками по спине)
    Бом, бом, бом!
    А уйду — тогда гуляйте,
    Бом, бом, бом!
  5. Дождик бегает по крыше — (поглаживание ладонями по спине)
    Бом, бом, бом!
    По весёлой звонкой крыше —
    Бом, бом, бом!…>

Видео: комплекс упражнений после сна

https://youtube.com/watch?v=2kqYwyuAofE

Фотогалерея: бодрящая гимнастика для старшей группы в картинках

Анализ гимнастики после сна

Любой структурный элемент образовательной программы детского сада регулярно анализируется. Что касается мониторинга гимнастики после сна, то он необходим для того, чтобы составить общее впечатление об эффективности мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья малышей, а также для того, чтобы оценить эмоциональный фон в группе. Схема анализа гимнастики разрабатывается методическим коллективом дошкольного учреждения с учётом специализации группы. Проводится такая работа ежемесячно, так как обычно комплекс разрабатывается на две недели-месяц. В начале аналитического отчёта указываются:

  • название дошкольного учреждения и группы;
  • имя педагога;
  • дата проведения гимнастики;
  • возраст детишек;
  • количество малышей в группе.
Застеленные кроватки в детском саду

Мониторинг методики бодрящей гимнастики необходим для определения эффективности использования тех или иных приёмов

Таблица: образец схемы анализа бодрящей гимнастики

№ п/п Этап гимнастики Перечень и описание упражнений Временные рамки Вывод (цели достигнуты или нет, соблюдён ли хронометраж, все ли дети справились) Примечания
1 Начало подъёма, туалет 3 минуты
2 Упражнения в постели
3 Упражнения возле кровати 2 минуты
4 Дыхательные упражнения 3 минуты
5 Хождение по массажным коврикам 1 минута

Распорядок дня напрямую влияет на жизнедеятельность ребёнка. Сон как режимный элемент структуры образовательного процесса в детском саду очень важен для здоровья малышей. Методика проведения гимнастики после дневного сна включает разработку комплекса упражнений, направленного на активизацию работы всех групп мышц, повышение настроения ребят, а также на создание оптимальных условий для продуктивного продолжения дня.